الدخول بمرحلة “اكتئاب الشتاء” مع نهاية الصيف
أثر نيوز – منوعات
مع اقتراب نهاية الصيف وبداية الخريف، يمر الكثيرون بحالة مزاجية يصفها الخبراء بـ”حزن سبتمبر”، تتمثل بالقلق أو الحزن الخفيف. وتشير الدراسات إلى أن نحو 28% من الأشخاص يعانون من انخفاض المزاج أو القلق في هذه الفترة الانتقالية.
ويعود السبب إلى التغييرات الموسمية التي تؤثر على الإيقاع البيولوجي والهرمونات والنوم، ما يزيد من التوتر. وتشير الأبحاث إلى أن فترات الانتقال الموسمي قد ترفع نسب الاكتئاب والقلق بنسبة تصل إلى 25%.
وينصح خبراء نفسيون بالتدرج في التأقلم مع هذه التغيرات، مثل تعديل مواعيد النوم تدريجياً، أو ممارسة التأمل والامتنان اليومي لمظاهر بسيطة كغروب الشمس أو كوب من القهوة في الهواء الطلق، إضافة إلى تجنب مقارنة الذات بما يُنشر على وسائل التواصل الاجتماعي حول “التحول المثالي للخريف”.
ويؤكد المختصون أن هذه المشاعر طبيعية، وأن نهاية الصيف ليست انتكاسة، بل فرصة لإعادة التوازن بهدوء، والتأقلم مع الموسم الجديد بروح أكثر مرونة.
